女性出现了更年期综合症以后会出现很多的症状，会影响到女性的身体健康。女性到了更年期不仅是身体还是心理上都会有一定的变化，而且不少女性还会有失眠的症状，长期睡眠不足不仅面容憔悴，皮肤暗黄；而且还会加速身体衰老，容易引发更年期疾病，因此更年期女性注意防失眠很重要，那么，女性更年期保健要防失眠要怎么做呢？

1、睡前不看书、学习：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

2、睡前不要吃东西：“胃不和则卧不安”，人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。

3、睡觉不要蒙头：睡觉蒙头，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。